YIN YOGA E ZEN ONLINE
Il supporto fisico e mentale dello Yin Yoga e della meditazione Zen nella vita quotidiana.
Due incontri online alla settimana per praticare insieme nell’atmosfera accogliente e
familiare di un piccolo gruppo.
Martedì sera Yin Yoga, giovedì mattina meditazione Zen.
Questo corso fa per te se…
- Desideri una pratica regolare che ti supporti nella quotidianità
- Senti il bisogno di sciogliere le rigidità e le tensioni accumulate nel corpo
- Sogni un tempo di pausa e silenzio per prenderti cura di te durante la settimana
- Vuoi esplorare tecniche psico-fisiche che aiutano a coltivare stabilità, quiete mentale e concentrazione
- Vuoi avvicinarti allo yoga e alla meditazione con un approccio graduale, gentile e non performativo
- Senti il richiamo a esplorare e accogliere profondamente te stessa, nella tua unicità fisica e nella complessità dei tuoi stati mentali
Yin Yoga
Lo Yin Yoga è introspettivo, silenzioso ed essenziale.
Una pratica Yin è caratterizzata da semplici sequenze di posizioni a terra.
Ogni posizione è mantenuta in uno stato di rilassamento muscolare per alcuni minuti.
Questo approccio aiuta ad ammorbidire i tessuti, sciogliere le tensioni accumulate e mantenere la propria naturale mobilità.
Oltre alle posizioni, la pratica yin include momenti di meditazione, rilassamento guidato e auto-massaggio, che favoriscono un ristoro nervoso profondo e aiutano a coltivare calma e connessione con se stessi
Meditazione Zen
Gli incontri di meditazione sono dedicati alla conoscenza profonda dei nostri stati interiori e a coltivare strumenti di quiete e stabilità mentale.
Nella meditazione integriamo temi e tecniche dello Yoga, del Buddhismo indiano e del Buddhismo Zen di scuola Sōto, tuttavia l’approccio non è confessionale.
L’obiettivo della pratica è l’esplorazione e la coltivazione della mente indipendentemente dal proprio credo quindi, qualsiasi sia la tua visione del mondo e la tua fede personale, sei la benvenuta.
L’andamento del percorso è flessibile e segue i tempi e le caratteristiche del gruppo.
Durante l’anno ci dedichiamo a esplorare in profondità i seguenti aspetti:
Sthira-sukham-āsanam | La postura
Cavalli e scimmie | La natura della mente
止 Shi | Meditazione focalizzata
白雲 Shirakumo | Meditazione non focalizzata
禅 Zen | Concezioni e spunti per la meditazione
Il corso
Due incontri a settimana
Il corso è strutturato in due incontri a settimana.
Il primo dedicato allo Yin Yoga, il secondo alla meditazione.
Yin Yoga
Martedì
h 18:30-19:30
Meditazione Zen
Giovedì
h 6:45-7:15
Approccio personalizzato
Le lezioni si svolgono in piccolo gruppo.
Grazie a questo ogni allieva viene seguita personalmente nella pratica e le posizioni sono sempre adattate alle caratteristiche fisiche e alle condizioni di salute di ognuna.
Diretta Zoom + Registrazione
Le lezioni si svolgono online in diretta Zoom.
Il giorno dopo la lezione, le allieve ricevono la registrazione della pratica; questo consente di recuperare in caso di assenza.
Per visualizzare le registrazioni è necessario un account di posta Gmail.
Costi
Iscrizione mensile
Tot 8 incontri
Costo 55€
L’iscrizione mensile comprende 4 lezioni di Yin Yoga e 4 pratiche di meditazione, per un totale di 8 lezioni in diretta Zoom (+ registrazioni).
*Puoi aggiungerti in qualsiasi mese e decidere di volta in volta se rinnovare l’iscrizione o non continuare.
Non essendo un corso performativo, non è possibile “restare indietro”. Ogni nuova allieva viene accolta e le pratiche sono sempre adattate al momento e al gruppo.
Iscrizione settimanale
Tot 2 incontri
Costo 16€
L’iscrizione settimanale comprende 1 lezione di Yin Yoga e 1 pratica di meditazione, per un totale di 2 lezioni in diretta Zoom (+ registrazioni)
Date
Le date da gennaio a giugno verranno aggiornate nel mese di novembre.
Di seguito gli appuntamenti autunnali:
Ottobre
Yin | martedì 6, 13, 20, 27
h 18:30-19:30
Zen | giovedì 8, 15, 22, 29
h 6:45-7:15
Novembre
Yin | martedì 3, 10, 17, 24
h 18:30-19:30
Zen | giovedì 5, 12, 19, 26
h 6:45-7:15
Dicembre
Yin | martedì 1, *mercoledì 9, martedì 15 e 22
h 18:30-19:30
Zen | giovedì 3, *venerdì 11, giovedì 17 e 24
h 6:45-7:15
*In occasione dei festivi la lezione viene spostata al mercoledì o al venerdì.
Lezioni gratuite
Sul canale YouTube di Ki Yoga trovi molte lezioni gratuite, tra cui un’intera playlist dedicata allo Yin Yoga. Visita il canale per praticare in libertà e scoprire se questo tipo di pratica è adatta alle tue esigenze.
Iscriviti
Per informazioni e iscrizioni riempi il modulo di contatto e sarò felice di risponderti!
